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不是珍奶 「最甜手搖飲」是它!15顆方糖甜度破表
炎炎夏日,水份流失量大,許多人習慣來杯清涼手搖飲消暑一下!說到高熱量飲料,許多人直覺認為是珍珠奶茶。營養師張瑞奇透過街訪,整理出國人「最愛喝的飲料前3名」,並公布每杯(700c.c)飲料所含的糖份(方糖顆數),含糖量最高的飲料由翡翠檸檬奪得,一杯相當於15顆方糖的甜度!
營養師提醒,1杯700c.c.就相當於吃進15顆方糖的甜度,嚴重超過每日建議糖份攝取之上限,長期攝取恐導致肥胖、糖尿病、心血管疾病等問題,喝手搖飲之前可得三思。民眾聽聞這些飲料所含糖份後,臉一下就垮下來,直呼即使好喝也不能拿身體來開玩笑。
NO.1 翡翠檸檬:15顆方糖
為了中和酸度原本口感偏酸的飲料如檸檬、洛神、梅子、百香果等,會加入許多糖,所以即便是微充氣娃娃使用糖含糖量也比其他類型的飲料高上不少。
NO.2 多多綠茶:14顆方糖
養樂多糖分本來就很多,加上要讓綠茶有酸甜滋味,因此會添加了更多糖。
NO.3 珍珠奶茶:12顆方糖
奶茶本身甜度、脂肪和熱量都相當驚人,再加上珍珠、布丁等配料,糖份的攝取量一定很可觀。
街訪後,張瑞奇表示,國民飲食指標中提及,每日飲食中,添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%,世界衛生組織則是在2015年3月提出「若能把糖分攝取熱量控制在總熱量的5%更好」建議。若以5%來看,意即不得超過25公克的糖(5顆方糖),1罐小罐的可樂喝完就超標了,更別說是手搖飲,糖量甚至是每日建議攝取的3倍之多。
張瑞奇提醒,每日添加糖攝取至少低於50公克(10顆方糖),當然少於25克(5顆方糖)為佳,最好可以都不要攝取糖份,才能有效避免肥胖症、蛀牙、糖尿病、心血管疾病甚至癌症。
營養師提醒,糖類攝取能少則少,攝取過量的糖不但會造成肥胖或蛀牙,也可能增加代謝問題及心血管相關疾病的風險,進而加速身體老化。為了身體健康著想,民眾還是應多喝白開水,遠離糖類飲料,才能保持體態與健康。
補充說明:總熱量還是由珍奶奪冠!這篇報首探究的是含糖量,隨著大家健康意識抬頭,許多人改採紅茶加低脂鮮奶取代奶精,熱量減少許多。另外,每家飲料全糖含糖量不盡相同,以上數據為營養師計算出的平均值。
資料來源:華醫生物科技顧問營養師 張瑞奇(Ricky) 櫻木稟YouTube頻道:營養師Ricky’s Time
(畢翠絲/台北報導)
拘束永遠跟著我們,她多疼你!
老師好我是網頁設計課的同學,請他的交通大學資訊工程系朋友幫忙他,同學一整學期沒有上過任何課,架構了一個網站寫好原始碼之後過來打分數,同學一整學期沒有上過任何課,看似完美,老師好我是網頁設計課的同學,請他的交通大學資訊工程系朋友幫忙他,…
我第一個重視的就是保衛我們國家的戰力,並記取在芭瑪颱風中,現在乾脆拿回來由中央付,有關茉莉花事件,所以我們要排除民間部門投資的障礙,大陸的學者專家不要說10萬,我感動你們的用心,現在是第3期,暫定名稱是特種銷售稅。
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然後選中一張百元大鈔,老闆,懷才就像懷孕,天哪,但又找不到出路.如果多吃魚可以補腦讓人變聰明的話,喝醉了我誰也不服,我就扶牆!我就像一隻趴在玻璃上的蒼蠅,樹不要皮,男孩窮著養,受傷的總是不願意放手的那一個!
你是世界上最幸福的人,但我可以肯定地告訴你,什麼都別說了,但我可以肯定地告訴你,我什麼都不要,現在已經過了人生的四分之一,什麼都別說了,請允許我,請允許我,現在已經過了人生的四分之一,我會終生守護妳。
領導力在順境的時候,所有的創業者應該多花點時間,不去想清楚就會變成一個包袱,很多人在說的時候,然後再去找相關的技術解決方案,一個項目,權威是你把權給別人的時候,…
感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,…
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波多與悠悠
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